운동
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다이어트 운동 - 뒷산 등산운동 2021. 10. 25. 19:23
어제 엄마한테서 놀랄만한 소식을 들었다. 엄마가 정말 오랜만에 친구분을 만나고 오셨는데 그 친구분이 몰라볼 정도로 살이 쏙 빠지셨다는 것이다. 정말 몰라볼 정도로 살이 빠지셨단다. 어떻게 뺐냐고하니 매일 산을 올라가셨다고 한다. 헬스장을 한 달째 다니고 있지만 운동량이 너무 부족해서 살이 팍팍 빠지지 않았던 나에게 한줄기 희소식이었다. 근처에 30분 정도 오를 수 있는 산이 있는데도 몇 달 전 2-3번 정도 올라갔던 게 다였는데 등산 뽐뿌가 확 왔다. 그래서 오늘 시간 내서 다녀왔다. 날이 더 추워지거나 눈이 오면 오르기 힘드니까 오늘같이 해 뜨고 날씨 좋을 때 빨리빨리 다녀야 동네에 가볍게 등산할 수 있는 산이 있는 덕을 볼 수 있으니까. ■ 등산 시작 3:08 ■ 등산 끝 4:07 ■ 소요시간 약 1..
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줄넘기 다이어트 - 오늘은 4000개 완료운동 2021. 10. 22. 21:36
저번에 5000개는 어떻게 한거지? 오늘 4000개 했는데 솔직히 좀 무리한 것 같다. 3100개를 하고서는 뭔가 5000개 할 수 있을 것 같아서 5000개 찍고 가자! 그랬는데 발목이 너무 아프기 시작해서 3500개로 마무리...... 하려다 백단위로 끊는 건 싫어서 500개 더 채워서 4000개로 마무리 지었다. 근데 특히 왼쪽 발목에 너무 무리가 가는 것 같아서 중간에 정말 그만하고 싶었는데 이게 뭐라고 어정쩡한 숫자로 마감하기 싫어서 겨우겨우 4천 개 찍었다. 옳게 하고 있는건가? 억지로 숫자를 채우는 게 잘하고 있는 건지, 그래도 한계를 넘어야(?)하는 건지.. 발목이 시큰하다. 예전에도 줄넘기 자세가 잘못되어서 왼쪽 발목이 삔 듯이 아파서 한동안 절뚝이며 다녔던 적이 있는데 지금은 아직까진 ..
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무거운 발목, 오늘은 줄넘기 3000개로 만족운동 2021. 10. 19. 19:23
1. 어제 줄넘기 5000개의 여파는 생각보다 적었다. 푹 자고 일어났는데 생각보다 다리는 아프지 않았다. 이틀 운동 쉬고 나서 생전 처음 줄넘기 5000개를 했던 터라 무릎부터 종아리, 발목, 발바닥까지 많이 아플 거라 생각했는데 뻐근한 정도였다. 복병은 의외의 곳에서 튀어나왔는데 어제 저녁으로 먹은 와퍼 때문인지 속이 꽉 찬 게 너무 더부룩했다. 분명히 잠들기 직전에 허기짐을 느끼며, 그래도 소화시키고 자는구나 싶어서 가벼운 마음으로 잠들었는데 어찌 된 일인지 점심때까지도 뱃속이 꽉 차있는 느낌이었다. 배고픈 것도 모르겠어서 결국 아메리카노만 마시고 헬스장으로 향했다. 2. 너무너무 무거운 발목 가벼운 준비 운동 후 줄넘기를 시작했는데 아뿔싸! 발목이 너무너무 무겁고 아팠다. 30개 뛰고 정지... ..
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줄넘기 5,000개 해냈다!!!운동 2021. 10. 18. 22:31
1. 나도 해냈다. 줄넘기 5,000개!!!!! 드디어 해냈다. 10월 1일(금)에 유튜브에서 줄넘기 관련 영상을 보고 집에서 8년째 썩고 있는 줄넘기가 생각났다. 야심 차게 줄넘기해보자고 4개씩이나 샀는데 2개는 어디로 사라졌고 2개 남아있는 그 줄넘기. 저녁때였는데 바로 줄넘기를 챙겨놨다. 하지만 다음날(10/2, 토)에는 어제 근력 운동하다 잘못하는 바람에 오른쪽 무릎에 이상이 있어서 근력운동도 안 하고 줄넘기는 아예 꺼내지도 못했다. 일요일(10/3)은 헬스장 문 닫았고 어차피 일정이 있어서 운동은 전혀 못했다. 10월 4일(월)에 줄넘기 1,000개 30분 동안 했다. 몇 년 만에 줄넘기였는지... 그러고 나서 다음날 앓아누웠다. 10월 6일(수)에 다시 줄넘기 1,000개를 시작으로 1,300..
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줄넘기 1,000개에서 3,000개 늘리기 & 주의사항운동 2021. 10. 14. 23:02
10월 4일, 줄넘기 1천 개, 30분 동안 했다. 그리고 그다음 날(5일) 발바닥, 발목, 종아리, 무릎 안 아픈 데가 없어서 운동 못 갔다. 온몸이 천근만근이었다. 10월 6일, 가기 싫어서 안 가려다 인터넷에서 충격적인 짤을 보고 바로 헬스장으로 출발. 딱 1천 개만 했다. 처음에는 100개 한 번에 하는 것도 힘들었는데 하면 할수록 120-150개까지 한 번에 할 수 있게 되었다. 근데 끝으로 갈수록 집중력 떨어져서 자주 발에 걸렸다. 10일, 12일 300개씩 더해서 1,300개를 했고, 13일, 14일 1,000개로는 부족해서 3,000개를 했다. 14일 오늘 3,000개 한 거는 사실 1천 개~2천 개 중간에 너무 잘게 끊어서 해서 안 하느니만 못한 것 같았다. 안 아프던 팔뚝이 너무 아프고..