다이어트 진행 상황
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다이어트 다시 시작 - 실내자전거 효과다이어트 진행 상황 2022. 9. 15. 12:40
작년 4월경 인생 최대 몸무게 89kg 을 찍은 뒤 9월달에 86kg 대에서 줄넘기 천개 삼천개 이상씩 하며 다이어트를 시작했다. 한달넘게 5~6kg정도 감량했는데 11월부터는 직장생활 때문에 줄넘기도 제대로 못하고 헬스장도 아예 못가고 결국 그 후로 여태까지 제대로된 운동은 하지도 못했고 다이어트는 생각도 안하고 그냥 살았다. 다행히 더 찌지는 않았고 올초 몸무게였던 76~77kg대를 유지하고 있다. 좀 덜먹었을 때는 73.5kg 까지 찍었었는데ㅠㅠ 원래대로 먹으니 다시 돌아왔다. 최저 73kg 대에서 최대 76kg 까지 왔다갔다하는데 이대로 그냥 있을 수가 없어서 + 날씨가 선선해졌으니까 다시 살 좀 빼보려고한다. 운동도구는 구매한지 5년된 실내자전거. https://link.coupang.com/r..
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드디어 앞자리 7자 봤다 7.55kg 감량중다이어트 진행 상황 2021. 11. 17. 12:40
9월 25일 인바디 측정 결과 몸무게 86.9kg, 체지방률 41.4%, 심한 과체중으로 시작해서 어제 11월 16일 다이어트 53일째, 몸무게 드디어 79대 찍었다. 사실 저번 주 금요일에도 79대를 봤는데 토요일, 일요일에 기름진 음식을 많이 먹었더니 다시 80대로 원상 복귀하고 이제야 79대로 다시 내려왔다. 생각보다 빠지는게 너무너무 더디지만 앞자리 7을 봤다는 거에 감사하고 꽤 과식을 했어도 몸무게가 많이 늘지 않는 것이 다행이다. 줄넘기는 10월 22일 4천개 한 이후로 한 번도 안 했고 10월 23일부터 11월 2일까지는 헬스장 못 갔고 그다음부터는 주말 제외 걷기를 많이 했고 (거의 만보 이상) 상체 위주의 운동을 저강도로 했다. 식사는 일반식으로 많아야 두 끼, 보통 한 끼만 먹었고 주말..
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헬스장 등록 4주째, 몸무게 정체 중다이어트 진행 상황 2021. 10. 21. 23:57
1. 헬스장 등록한 지 딱 4주째 식욕이 예전보다 떨어졌다고 느꼈기에 다이어트해야겠다 마음먹고 헬스장 등록한 게 9월 24일 금요일이고 오늘 10월 21일 목요일이니까 꽉채운 4주이다. 9월 25일 토요일에 인바디 결과로 86.9kg 과 체지방률 41.4를 확인하고 난 뒤로 한 5일간은 유산소 10분, 근력운동 20-30분, 유산소 30-40분 정도의 1시간 남짓한 운동을 하고 10월 2일 토요일 85.9kg으로 1킬로 줄였다. 이후부터는 줄넘기를 시작하게 되어 근력운동은 거의 안 하고 (줄넘기 시작하고서 근력운동은 딱 한 번, 30분 정도 한 게 전부) 오로지 줄넘기만 했다. 그 결과로 오늘 10월 21일 목요일 오후 운동하고 난 뒤 공복 81.3kg으로 4주간 5.6kg 감량하였다. 근데 너무 실망이..
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다이어트 시작 4주차 첫날, 점심&저녁 과식다이어트 진행 상황 2021. 10. 17. 01:08
9월 25일 토요일부터 다이어트한답시고 사이클 30분 탄 것을 시작으로 오늘 10월 16일 토요일 4주차 시작이다. 오늘 원래 계획은 오전에 헬스장 가서 근력운동 후 줄넘기 1천 개만 하고 집으로 가서 부모님과 함께 고기 구워 먹을 생각이었는데 아침 일찍 계획이 변경되어 드라이브 겸 나들이 짧게 하고 왔다. 그래서 어떻게 됐냐면... 결론 ▶▶▶▶▶ 3,700칼로리가 넘는 음식 섭취 & 운동 1도 못함 ◈아침에 소고기 미역국 ◈점심에 홍어찌개, 백반 ◈저녁에 삼겹살, 염소탕 ◈간식으로 삶은콩 몇 알, 감 홍시, 밤고구마, 인삼 1 뿌리 ◈야식으로 저녁에 먹고 남은 삼겹살 조금, 같이 구운 마늘 몇 알, 맛동산 1 봉지 전부, 요구르트 2개 ◈점심은 식당에서 먹었기 때문에 정확한 칼로리 계산이 어렵지만 대..
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다이어트 시작 17일째, 4.8kg 감량다이어트 진행 상황 2021. 10. 14. 22:02
9월 28일부터 근력+유산소 병행 다이어트 시작했고 (86.9kg) 10월 4일부터 줄넘기 시작해서 현재 17일째, 4.8kg 감량했다. (82.1kg) 줄넘기 1천 개 시작하고나서부터 몸무게가 조금씩 줄어들었는데 저번 주말부터 월요일, 화요일까지 해물찜, 흰쌀밥, 치킨, 라면, 쏘야, 물냉면, 호박범벅, 콜라, 바나나, 빵 먹고 다니니까 겨우 몇 킬로 뺀 거 도루묵이 되려고 하더라. 너무 절망적이었는데 줄넘기 개수 3천 개로 늘리고 단식 시작하니까 조금 더 빠졌네. 숨이 가빠질 정도로 줄넘기 더 해야 하고 72시간 단식 꼭 잘 마무리해야 하고 또 단식 이후에 칼로리 맞춰서 제시간에 맞춰 식사해야 한다. 목표는 1월 말까지 4개월간 35kg 감량해서 54kg대 만드는 것이다.
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88.9kg 에서 54.7kg 까지 다이어트 시작, 첫글다이어트 진행 상황 2021. 10. 14. 20:49
인생 최대 몸무게인 88.9kg을 2021년 4월 24일에, 88.8kg을 8월 4일에 찍고선 85~88대를 몇 달간 왔다 갔다 했다. 작년까지는 80~83대를 유지했던 것 같은데 어느 순간 85를 넘더니 순식간에 90킬로를 넘보더라. 90은 넘지 말아야지 하면서도 운동 1도 안 하고 불규칙적인 식사하고 안땡기면 안 먹고 땡기면 엄청 먹고 과자를 입에 달고 살며 그렇게 85-89 사이를 줄타기하다가 이러다 진짜 쓰러질 수 있겠다 하는 두려움이 생기기 시작했다. 이번 연도 들어서 언젠가부터 뒤통수가 찌릿찌릿해지는 경우가 있었는데 그게 점점 자주 발생하기 시작했다. 살이 쪄서 그렇다고 단정할 순 없지만 7년 가까이 적당히? 살찐 채로 살면서 이런 적은 단 한 번도 없었는데 올해부터 그러니 나이도 먹은 데다 ..