줄넘기 다이어트
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드디어 앞자리 7자 봤다 7.55kg 감량중다이어트 진행 상황 2021. 11. 17. 12:40
9월 25일 인바디 측정 결과 몸무게 86.9kg, 체지방률 41.4%, 심한 과체중으로 시작해서 어제 11월 16일 다이어트 53일째, 몸무게 드디어 79대 찍었다. 사실 저번 주 금요일에도 79대를 봤는데 토요일, 일요일에 기름진 음식을 많이 먹었더니 다시 80대로 원상 복귀하고 이제야 79대로 다시 내려왔다. 생각보다 빠지는게 너무너무 더디지만 앞자리 7을 봤다는 거에 감사하고 꽤 과식을 했어도 몸무게가 많이 늘지 않는 것이 다행이다. 줄넘기는 10월 22일 4천개 한 이후로 한 번도 안 했고 10월 23일부터 11월 2일까지는 헬스장 못 갔고 그다음부터는 주말 제외 걷기를 많이 했고 (거의 만보 이상) 상체 위주의 운동을 저강도로 했다. 식사는 일반식으로 많아야 두 끼, 보통 한 끼만 먹었고 주말..
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무거운 발목, 오늘은 줄넘기 3000개로 만족운동 2021. 10. 19. 19:23
1. 어제 줄넘기 5000개의 여파는 생각보다 적었다. 푹 자고 일어났는데 생각보다 다리는 아프지 않았다. 이틀 운동 쉬고 나서 생전 처음 줄넘기 5000개를 했던 터라 무릎부터 종아리, 발목, 발바닥까지 많이 아플 거라 생각했는데 뻐근한 정도였다. 복병은 의외의 곳에서 튀어나왔는데 어제 저녁으로 먹은 와퍼 때문인지 속이 꽉 찬 게 너무 더부룩했다. 분명히 잠들기 직전에 허기짐을 느끼며, 그래도 소화시키고 자는구나 싶어서 가벼운 마음으로 잠들었는데 어찌 된 일인지 점심때까지도 뱃속이 꽉 차있는 느낌이었다. 배고픈 것도 모르겠어서 결국 아메리카노만 마시고 헬스장으로 향했다. 2. 너무너무 무거운 발목 가벼운 준비 운동 후 줄넘기를 시작했는데 아뿔싸! 발목이 너무너무 무겁고 아팠다. 30개 뛰고 정지... ..
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줄넘기 5,000개 해냈다!!!운동 2021. 10. 18. 22:31
1. 나도 해냈다. 줄넘기 5,000개!!!!! 드디어 해냈다. 10월 1일(금)에 유튜브에서 줄넘기 관련 영상을 보고 집에서 8년째 썩고 있는 줄넘기가 생각났다. 야심 차게 줄넘기해보자고 4개씩이나 샀는데 2개는 어디로 사라졌고 2개 남아있는 그 줄넘기. 저녁때였는데 바로 줄넘기를 챙겨놨다. 하지만 다음날(10/2, 토)에는 어제 근력 운동하다 잘못하는 바람에 오른쪽 무릎에 이상이 있어서 근력운동도 안 하고 줄넘기는 아예 꺼내지도 못했다. 일요일(10/3)은 헬스장 문 닫았고 어차피 일정이 있어서 운동은 전혀 못했다. 10월 4일(월)에 줄넘기 1,000개 30분 동안 했다. 몇 년 만에 줄넘기였는지... 그러고 나서 다음날 앓아누웠다. 10월 6일(수)에 다시 줄넘기 1,000개를 시작으로 1,300..
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49시간 단식 후 다음날 몸무게 변화단식 2021. 10. 16. 09:17
어제 아침6:50 까지 49시간 20분 단식하고 몸무게 81.6 찍고 단식은 멈추었다. 속이 너무 쓰려서 먹는걸로 긴급처방하고 쓰린 속을 달랬다. 어제는 그냥 마음 놓고 먹었다. 컵라면도 먹었으니 말다했지. 어제 먹은 음식의 총 칼로리는 1,839 일주일에 1kg을 감량하려면 하루에 1,378칼로리에 맞춰 먹으라는데 어제는 461칼로리 넘게 먹었다. 아침에 아몬드5알을 시작으로 토마토달걀볶음, 단식 끝내기 직전에 생각난 허니버터칩 한봉지 전부, 사과 2쪽, 생라면 반쪽까지 1천 칼로리 육박하게 먹었다. 먹는 중에도 속쓰림이 나아지지않아서 참 불편했는데 한시간 정도 지나니 속은 괜찮아졌다. 참고로 오랫만에 먹은 허니버터칩은 굉장히 자극적이었다. 달고 짜고 혓바닥에 처음 닿았을 때의 그 맛이 굉장히 자극적이..