무거운 발목, 오늘은 줄넘기 3000개로 만족

1. 어제 줄넘기 5000개의 여파는 생각보다 적었다.

푹 자고 일어났는데 생각보다 다리는 아프지 않았다. 이틀 운동 쉬고 나서 생전 처음 줄넘기 5000개를 했던 터라 무릎부터 종아리, 발목, 발바닥까지 많이 아플 거라 생각했는데 뻐근한 정도였다. 복병은 의외의 곳에서 튀어나왔는데 어제 저녁으로 먹은 와퍼 때문인지 속이 꽉 찬 게 너무 더부룩했다. 분명히 잠들기 직전에 허기짐을 느끼며, 그래도 소화시키고 자는구나 싶어서 가벼운 마음으로 잠들었는데 어찌 된 일인지 점심때까지도 뱃속이 꽉 차있는 느낌이었다. 배고픈 것도 모르겠어서 결국 아메리카노만 마시고 헬스장으로 향했다.

 

 

2. 너무너무 무거운 발목

가벼운 준비 운동 후 줄넘기를 시작했는데 아뿔싸! 발목이 너무너무 무겁고 아팠다. 30개 뛰고 정지... 50개 겨우 뛰고 또 정지.

도저히 진행을 할 수 없는 발목 상태였다. 무릎은 괜찮은데 발목 상태가 너무 아니었다. 뛰면 뛸수록 발목에 모든 충격이 더해지는 느낌. 하긴 82kg나 되는 몸뚱이를 이 발목으로 지탱하는 것도 모자라 5천 번을 쿵쿵 뛰어댔으니... 오늘은 겨우 1000번이나 뛰면 다행이다 싶었는데......

 

 

3. 역시 보는 눈이 있어야 ft. 러닝메이트

그렇게 겨우 130번 정도 하고선 줄넘기를 계속해야 하나 그냥 집에 갈까 어물쩡거리는데 근처에 두 사람이 들어와서 운동을 하기 시작했다. 회원 1명과 트레이너 1명. pt 받는 중이라 둘이서 이것저것 하더라. 옆에서 그렇게 운동하는 걸 보고 있자니 나도 열심히 해야겠다는 생각이 들었다. 여기서 그냥 집에 가면 나 스스로가 너무 볼품없게 느껴질 것 같았다. 남들은 다 열심히 운동하는데 나만 포기하고 갈 수 없었다. 그렇게 다시 줄넘기를 시작했다. 웬걸, 130번 연속으로 뛰었다. 발목 아픈 거 참고 팍팍 뛰었다. 역시... 안 되는 건 없다. 안 하고 싶은 마음에 미리 포기하는 거지. 그렇게 꾸역꾸역 하다 보니 어느새 1000번을 넘겼고 1500대까지는 수월하게 했다. 원래는 사람 없는 오전, 점심시간대에 왔는데 이제는 오후 늦게 와야 하나 그런 생각이 들었다. 혼자 서하면 너무 늘어지는데 주변에 사람들이 있으니까 쉬는 것도 짧게 쉬고 늘어지는 게 없다. 너무 좋다. 

 

 

4. 마의 구간 2000대

   2000개를 하기도 전에 저 2명은 나갔고 텅 빈 gx룸에 나 혼자 남았다. 또 늘어지기 시작했다. 거기다 2천 개에 가까워오니 발목이 또 아프기 시작했다. 정확히 말하자면 포기하지 말고 쫙쫙 진도 나가자 마음먹었을 때는 아픈 것도 모르다가 혼자 있게 되니 늘어지고 늘어지니 하기 싫어지고 그렇게 다리 통증도 더 크게 느껴지는 거겠지. 그래도 2천 개에서 멈추기는 싫었다. 5천 개는 못해도 3천 개는 찍고 가자 마음먹고 다시 진행했다. 발목이 너무너무 아팠고 타이레놀 생각이 났다. 한 알 먹고 올걸. 그럼 통증이 좀 나아졌을까? 

   줄넘기를 3천 개씩 하면서부터 계속된 증상이 있는데 2천 개부터는 신물이 올라온다. 신물이 맞나? 배에 힘을 주면서 줄넘기를 하다 보니 속이 편하지 않고 뭔가 넘어올 것 같은 느낌이 계속된다. 짧게 쉬는 동안에는 내려갔다가 다시 뱃심 딱 주고 줄넘기하면 또 올라온다. 처음 3천 개 할 때는 진짜 토할뻔했다. 지금은 그 정도는 아니지만 속이 영 불편하다. 빨리 살 빼면 증상이 나아질까? 

 

 

5. 오늘은 3000개로 마무리

어제오늘 혹사당한 내 발목을 위해 오늘은 3천 개만 하고 마무리했다. 예전에도 격한 운동을 하거나 며칠 연속으로 운동하고 나서 하루 쉬고 난 다음에 오히려 체력이 나아졌던걸 생각하면 오늘 쉬는 게 좀 더 나았을 수도 있었는데, 내심 5000개 일주일 연속으로 도전해보고 싶은 마음이 있어서 헬스장 출석했다. 목표 달성은 못했지만 그래도 운동하러 나온 보람은 있다. 다음 주에는 내가 운동을 거의 못 할 상황이기 때문에 이번 주는 조금씩이라도 매일 하고 싶은데 내일이 문제다. 내일은 발목이 나아질까? 정 힘들면 1000개만 하고 나머진 근력운동으로 채워야지. 그렇게라도 해야지. 

 

2:53	시작	소요시간
3:12	1,000개	19분
3:36	2,000개	24분
3:57	3,000개	21분

 

오늘의 결과물. 3000개에 1시간 4분 소요.

많이 나아졌다. 1시간 반 걸리던 거에 비하면.