단식 다이어트
-
헬스장 등록 4주째, 몸무게 정체 중다이어트 진행 상황 2021. 10. 21. 23:57
1. 헬스장 등록한 지 딱 4주째 식욕이 예전보다 떨어졌다고 느꼈기에 다이어트해야겠다 마음먹고 헬스장 등록한 게 9월 24일 금요일이고 오늘 10월 21일 목요일이니까 꽉채운 4주이다. 9월 25일 토요일에 인바디 결과로 86.9kg 과 체지방률 41.4를 확인하고 난 뒤로 한 5일간은 유산소 10분, 근력운동 20-30분, 유산소 30-40분 정도의 1시간 남짓한 운동을 하고 10월 2일 토요일 85.9kg으로 1킬로 줄였다. 이후부터는 줄넘기를 시작하게 되어 근력운동은 거의 안 하고 (줄넘기 시작하고서 근력운동은 딱 한 번, 30분 정도 한 게 전부) 오로지 줄넘기만 했다. 그 결과로 오늘 10월 21일 목요일 오후 운동하고 난 뒤 공복 81.3kg으로 4주간 5.6kg 감량하였다. 근데 너무 실망이..
-
49시간 단식 후 다음날 몸무게 변화단식 2021. 10. 16. 09:17
어제 아침6:50 까지 49시간 20분 단식하고 몸무게 81.6 찍고 단식은 멈추었다. 속이 너무 쓰려서 먹는걸로 긴급처방하고 쓰린 속을 달랬다. 어제는 그냥 마음 놓고 먹었다. 컵라면도 먹었으니 말다했지. 어제 먹은 음식의 총 칼로리는 1,839 일주일에 1kg을 감량하려면 하루에 1,378칼로리에 맞춰 먹으라는데 어제는 461칼로리 넘게 먹었다. 아침에 아몬드5알을 시작으로 토마토달걀볶음, 단식 끝내기 직전에 생각난 허니버터칩 한봉지 전부, 사과 2쪽, 생라면 반쪽까지 1천 칼로리 육박하게 먹었다. 먹는 중에도 속쓰림이 나아지지않아서 참 불편했는데 한시간 정도 지나니 속은 괜찮아졌다. 참고로 오랫만에 먹은 허니버터칩은 굉장히 자극적이었다. 달고 짜고 혓바닥에 처음 닿았을 때의 그 맛이 굉장히 자극적이..
-
49간 단식 끝단식 2021. 10. 15. 06:58
72시간까지 하려했는데 못하고 포기다. 속 쓰린게 도저히 나아지지 않는다. 잠도 안오고 고통스러워하다 이게 무슨 의미가 있나 결국 아몬드 몇알 먹는다. 13일 am 5:30부터 15일 am 6:50까지 49시간 20분 잘 버텼다. 속이 쓰리니까 맨정신에 있을 수가 없네 여기서 24시간 더 버틴다고? 아우 속쓰려… 준비 하나도 안하고 갑자기 시작한 단식인데 이정도면 잘했다 이제 그만하자 속이 너무 안좋다 결과: 2.8kg 감량 (84.4 에서 81.6) 근데 단식 전 탄수화물 많은 식사 두 끼하고 잰 몸무게와 단식 종료 전 몸무게 차이니까 이후에 몸무게는 더 늘어날 것 같다.