줄넘기효과
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줄넘기 1,000개에서 3,000개 늘리기 & 주의사항운동 2021. 10. 14. 23:02
10월 4일, 줄넘기 1천 개, 30분 동안 했다. 그리고 그다음 날(5일) 발바닥, 발목, 종아리, 무릎 안 아픈 데가 없어서 운동 못 갔다. 온몸이 천근만근이었다. 10월 6일, 가기 싫어서 안 가려다 인터넷에서 충격적인 짤을 보고 바로 헬스장으로 출발. 딱 1천 개만 했다. 처음에는 100개 한 번에 하는 것도 힘들었는데 하면 할수록 120-150개까지 한 번에 할 수 있게 되었다. 근데 끝으로 갈수록 집중력 떨어져서 자주 발에 걸렸다. 10일, 12일 300개씩 더해서 1,300개를 했고, 13일, 14일 1,000개로는 부족해서 3,000개를 했다. 14일 오늘 3,000개 한 거는 사실 1천 개~2천 개 중간에 너무 잘게 끊어서 해서 안 하느니만 못한 것 같았다. 안 아프던 팔뚝이 너무 아프고..
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다이어트 시작 17일째, 4.8kg 감량다이어트 진행 상황 2021. 10. 14. 22:02
9월 28일부터 근력+유산소 병행 다이어트 시작했고 (86.9kg) 10월 4일부터 줄넘기 시작해서 현재 17일째, 4.8kg 감량했다. (82.1kg) 줄넘기 1천 개 시작하고나서부터 몸무게가 조금씩 줄어들었는데 저번 주말부터 월요일, 화요일까지 해물찜, 흰쌀밥, 치킨, 라면, 쏘야, 물냉면, 호박범벅, 콜라, 바나나, 빵 먹고 다니니까 겨우 몇 킬로 뺀 거 도루묵이 되려고 하더라. 너무 절망적이었는데 줄넘기 개수 3천 개로 늘리고 단식 시작하니까 조금 더 빠졌네. 숨이 가빠질 정도로 줄넘기 더 해야 하고 72시간 단식 꼭 잘 마무리해야 하고 또 단식 이후에 칼로리 맞춰서 제시간에 맞춰 식사해야 한다. 목표는 1월 말까지 4개월간 35kg 감량해서 54kg대 만드는 것이다.