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다이어트 다시 시작 - 실내자전거 효과다이어트 진행 상황 2022. 9. 15. 12:40
작년 4월경 인생 최대 몸무게 89kg 을 찍은 뒤 9월달에 86kg 대에서 줄넘기 천개 삼천개 이상씩 하며 다이어트를 시작했다. 한달넘게 5~6kg정도 감량했는데 11월부터는 직장생활 때문에 줄넘기도 제대로 못하고 헬스장도 아예 못가고 결국 그 후로 여태까지 제대로된 운동은 하지도 못했고 다이어트는 생각도 안하고 그냥 살았다. 다행히 더 찌지는 않았고 올초 몸무게였던 76~77kg대를 유지하고 있다. 좀 덜먹었을 때는 73.5kg 까지 찍었었는데ㅠㅠ 원래대로 먹으니 다시 돌아왔다. 최저 73kg 대에서 최대 76kg 까지 왔다갔다하는데 이대로 그냥 있을 수가 없어서 + 날씨가 선선해졌으니까 다시 살 좀 빼보려고한다. 운동도구는 구매한지 5년된 실내자전거. https://link.coupang.com/r..
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푸르밀 후레쉬 비피더스 - 이가 아릴 정도로 달다식단 2022. 1. 9. 11:22
며칠 전 저녁 9시 넘어서 심심하기도 하고 이마트 세일한다 그런 글을 봐서 한 번 가볼까? 해서 드라이브 겸 엄마랑 이마트를 다녀왔다. (하지만 내가 갔을 때는 이미 세일은 한참 전에 끝났었다. ;;) 우리가 예전에 자주 가던 이마트를 정말 정말 오랜만에 갔는데 새롭게 바뀌어있더라. 얼마 만에 간 건지 기억도 안 날 정도이니.. 그렇게 오랜만에 마트를 돌아다니는데 사실 살게 있어야지. 거의 모든 것은 인터넷 주문으로 해결하고 있으니 마트를 가서도 살 것이 없어서 겨우 겨우 구매한 것이 '푸르밀 후레쉬 비피더스 12개입 (3,980원)', '남양 한번에 1000억 프로바이오틱 (3,980원)', 귤 4kg 한 상자, 3개이다. 귤은 당도 선별한 거라 맛있었다. 남양 한번에 1000억 프로바이오틱도 뭐 평소..
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플레인요거트 매일 섭취 & 효과식단 2021. 11. 18. 08:56
10월 25일에 난생처음 플레인 요거트 사 먹고 이후로 두 번째 구입이다. 요거트라고는 복숭아맛, 딸기맛 이런 과일맛의 달디 단 요플레밖에 안 먹어봤는데 인터넷에서 우연히 본 플레인 요거트 + 블루베리 + 아몬드 조합 사진을 보고 혹해서 구입하게 되었다. 10월 25일에 노브랜드 플레인 요거트 (가격 1,980원, 450g) 3통 사서 먹고 한동안 안 먹다가 (못 먹었다. 노브랜드 가서 사 올 시간이 없어서. 없어서 못 먹음) 어제 가서 5통 사 왔다. 유통기한은 11월 26일, 27일이니까 충분하다. 보통 적당량 먹으면 450g 한통을 4-5번 먹거나 좀 과하게 한 숟가락 더 퍼담으면 3번 만에도 한 통 다 비우는 것 같다. 요거트를 잔뜩 사놓고 이것만 먹겠다는 그런 다이어트 할 생각은 추호도 없고 그..
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드디어 앞자리 7자 봤다 7.55kg 감량중다이어트 진행 상황 2021. 11. 17. 12:40
9월 25일 인바디 측정 결과 몸무게 86.9kg, 체지방률 41.4%, 심한 과체중으로 시작해서 어제 11월 16일 다이어트 53일째, 몸무게 드디어 79대 찍었다. 사실 저번 주 금요일에도 79대를 봤는데 토요일, 일요일에 기름진 음식을 많이 먹었더니 다시 80대로 원상 복귀하고 이제야 79대로 다시 내려왔다. 생각보다 빠지는게 너무너무 더디지만 앞자리 7을 봤다는 거에 감사하고 꽤 과식을 했어도 몸무게가 많이 늘지 않는 것이 다행이다. 줄넘기는 10월 22일 4천개 한 이후로 한 번도 안 했고 10월 23일부터 11월 2일까지는 헬스장 못 갔고 그다음부터는 주말 제외 걷기를 많이 했고 (거의 만보 이상) 상체 위주의 운동을 저강도로 했다. 식사는 일반식으로 많아야 두 끼, 보통 한 끼만 먹었고 주말..
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얀센 부스터샷 모더나 교차접종 17일째 후기건강 2021. 11. 17. 03:00
6월 15일에 잔여백신 광클로 얀센 맞고 11월 1일 오후 3시에 부스터샷으로 모더나 교차접종한 지 벌써 17일째다. (11월 17일 수요일 새벽 3시 기준 정확히는 15일+12시간째) 결론은 아직은 괜찮다. 아무 이상 없다. 얀센 때는 다른 이상 증상 없이 주사 맞은 왼쪽 팔만 전체적으로 굉장히 뻐근했기에 이번에도 뭐 큰 일 있겠나 싶은 마음에 겁도 없이 부스터샷 접종일 첫날에 모더나 잔여백신 신청해서 맞았다. 초반에 오한(몸살기)이 2-3시간 왔던거 빼고는 다른 이상증세는 보이지 않는다. 11월 1일부터 어제 16일까지 운동을 굉장히 심하게 했던 날도 있고 날밤을 꼬박 새웠던 적도 있고 하루 한 끼만 먹고 며칠을 지낸 적도 있는데 다행히 아직까지 아무 이상 없다. 11/3부터 11/6까지는 헬스장 프..
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얀센 부스터샷 모더나 추가접종 후기 (4일째)건강 2021. 11. 5. 14:59
■결론 : 얀센 부스터샷 모더나 교차접종 4일째, 아직까지 큰 탈 없음 6월 15일 잔여백신으로 얀센 접종하고 11월 1일 추가접종 시행 첫날 오후 3시에 모더나 접종 완료하고 4일이 지났다. 오늘 오후 3시 기준으로 정확히 96시간째. 얀센 접종 후에는 주사 맞은 왼쪽 팔 전체가 뻐근하고 움직이기 불편했는데 모더나는 용량의 절반만 맞아서 그런지 뻐근한 것도 주사 맞은 부분에만 집중되고 그마저도 얼마 가지 않았다. 이틀째 자정에 몸살기가 와서 2-3시간 덜덜 떤게 내가 지금까지 겪은 후유증의 전부이다. 몸살기가 심해질지 어떨지 몰라서 걱정되긴했는데 그 이후로 딱히 특별한 증상은 없고 요 이틀 좀 피곤한 상태인데 더 피곤하다던가 그런 건 없다 접종 후의 생활패턴도 달라진건 없고 엊그제, 어제 좀 걷기를 많..
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얀센 부스터샷 모더나 교차접종 후기 (48시간 경과)건강 2021. 11. 3. 14:59
6월 15일에 얀센 맞은 얀센러이고 11월 1일 부스터샷 접종 시행 첫날 오후 3시에 잔여백신 신청하여 모더나로 접종 완료했습니다. 주사 맞은 부분만 뻐근함을 느끼던 중 그 뻐근함이 점점 잦아들어서 이렇게 부작용 없이 끝나나 했는데 33시간 정도 지난 오늘 자정부터 몸살기가 시작되었고 2-3시간 동안 이불 돌돌 말아서 꽁꽁 싸매고 땀 뻘뻘 흘리면서 몸살기는 다 떨쳐냈고요 현재 교차접종으로 모더나 맞은 지 48시간이 되었는데 다행히 몸상태가 특별히 안 좋거나 하지는 않습니다. 평소와 다를 바가 없습니다. 아직 찬기운이 팔다리에 느껴지면 유독 차갑긴 한데 이건 날씨가 추워졌으니까, 추가접종 맞기 전에도 그랬으니까 민감하게 반응할 필요는 없다고 생각하고요 주사 맞은 부분이 뻐근한 것도 99% 사라졌고, 무리 ..
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얀센 부스터샷 모더나 교차접종 36시간 후기건강 2021. 11. 3. 03:17
오마이갓. 이게 바로 오한이라는 거구나ㅠㅠ 자정 넘어서부터(얀센 접종자로서 모더나 추가접종한지 약 33시간째) 발목이 몸살 올 때처럼 유난히 춥더니 이제는 상체 팔 손목에 몸살기가 온다. 근데 예전에 경험했던 그런 몸살기랑은 약간 다른듯? 뭐라 표현할순 없지만 아주 약간 다른데 기분탓일 수도 있다. (예전에 몸살감기는 일부 몸살기가 있었어도 뭔가 몸 전체가 아프고 피로하고 그랬는데 지금은 그냥 오한 몸살기만 있다. 몸살감기보다는 훨씬 가벼운 느낌? 감기기운은 없어서 그런가? 근데 이건 정말 사람마다 케바케고 느끼는 것도 다르고 그걸 설명하는 것도 다르니까.. 그냥 기록용으로 써놓긴한다) 6월 15일에 얀센 접종했을 때는 주사맞은 왼쪽 팔이 전체적으로 뻐근했고 그 강도가 쎘고 그게 한 3일? 간 것 같고(..